休日の過ごし方

最近は週末が休みというパターンが定着してきました。

以前は水・日の休みだったので5連勤に慣れるまでは、木曜日くらいになると少し疲労感が出ていましたが現在は体も慣れてきて金曜日まで絶好調で仕事できてます。

普段は夫婦共働きで忙しくしているので掃除や洗濯なんかも普段は必要最低限のことしかできないので
1日は大掃除、1日は心と体を休める日を意識的に作るようにしています。
リラックスすることを意識するようになってから疲労感や、イライラすることがあった時もすぐに気持ちを切り替えてイライラを引きずらないようにするのが上手になりました。

最近、私がはまってるのは瞑想です。

朝ベッドから出る前や、夜寝る前などゴロゴロできるタイミングがあればいつでもします。
ほんの5分だけでも目を閉じて自分の呼吸だけに意識を集中してみると驚くほど心が静かになるんですよ。

普段、時間の中で分刻みのスケジュールで動いてるとついつい効率よく動きたくなってしまい用を足してる時ですら次は、洗濯を回しながら食器を洗って、炊飯してる間にこれと、これをああしてこうしてと脳みそをフル回転させているんです。

なので、気持ちの向くまま何もしたくないときはしない～

眠くなったら昼寝～

食べたいものも我慢しない～何も考えずに味わうんです。ウマウマ～幸せ～

今だけのことにしか意識を向けません。
これを食べたら明日の体重が恐ろしいことになってしまうかも？！
なんて未来のことも、ふと思い出した先週の仕事中に言われた嫌なことなどの過去のことも
スゥ～と鼻から大きく息を吸ってゆっくりと( ´Д｀)=3 ﾌｩーーと呼吸に意識を向けて深呼吸したら置いときます。
いったん置いとく。
まぁ、いっか～、何でもいいや～と置いといたら忘れてます。
忘れてても何にも困らないことなんですよね。たいていのことは。

困らないことを考えて嫌な気持ちなって神経をすり減らしてたんです！今まで！

瞑想をするようになってからこれに気付きました。
これからも続けていこうと思います。